冬季釣魚要注意身體防止腰腿疼痛

一年一度的冬季又闖入了我們的生活，釣魚人打破傳統(tǒng)的觀念——“冬季是釣魚的淡季”這一思想的束縛，勇敢地走出溫暖的居室，攜帶著釣具，走向廣闊的垂釣世界。冬季垂釣除了鍛練身體、增強體魄、尋找垂釣的歡樂之外，過一把釣魚癮也是許多釣魚人的共識。但是，冬季氣候確實還是挺寒冷的，釣魚人外出垂釣，做好疾病的防治，也將提到議事日程。冬季野外，對釣魚人最主要的威脅是： “寒風、寒冷、潮濕，即風、寒、濕”。這就是致病的因素。對我們釣魚人來說：最常見的疾病，就是：“腰腿痛”。

“腰腿痛”是常見病，多發(fā)病，它主要的癥狀是：膝蓋酸痛、腰部酸痛，在走路，彎腰，負重工作時，上述癥狀會加劇。而我們釣魚人，在整個垂釣過程中，都離不開腰、膝的運動，所以患了“腰腿痛”，給我們帶來很多不便。疼痛發(fā)作時，除了影響釣魚外，身心的痛苦更大。有些釣魚人本來就患有慢性“腰腿痛”，往往在野外經過“風、寒、濕”的長時間的侵襲之后，舊病復發(fā)，于是加劇病情，既影響了垂釣，又延緩了慢性“腰腿痛”的康復。

防治冬季垂釣“腰腿痛”好發(fā)的措施，筆者認為有如下四點可供參考：

一、增強自身的保護：如外出增加衣服、戴好帽子、穿上保暖鞋襪、戴好棉手套等，作好防寒保暖工作；保持有8小時以上的充足睡眠；注意補充必要的營養(yǎng)、補充新鮮的蔬菜及新鮮水果、飲食注意衛(wèi)生，飯菜要熱些。

二、注意身體的鍛煉：除了垂釣外，還可以進行一些慢跑步、器械鍛煉、做廣播操、練太極拳、及其他鍛煉項目等。

三、自我按摩推拿。

外出垂釣前：對兩膝及腰部進行按摩。方法：用左右手掌，放在雙膝，作圓形按摩、輕輕拍擊，使雙膝內外產生熱量、并能達到放松作用；用雙掌緊貼左右腰區(qū)，進行按摩，方法：手勢作圓形按摩、上下摩擦，使腰區(qū)感到發(fā)熱、放松。

垂釣中的按摩推拿：在釣魚中途休息時，也注意對腰膝部的自我按摩推拿，方法同上。垂釣回來：在回家洗澡后，注意對腰膝部進行自我按摩推拿，方法同上。

四、酌情使用一些藥物：對于慢性“腰腿痛”復發(fā)者，除了減少外出釣魚的次數、時間、注意休息外，還可使用一些家庭備用藥，進行自我保健性治療。

方法：1．用溫水(37-50℃)對患部進行熱敷后，在手掌滴上白酒，對患部進行按摩，使其產生發(fā)熱的感覺，能夠起到放松肌肉的作用。

2．在患部外貼常用的膏藥，如：麝香壯骨膏、狗皮膏、香桂活血膏等。經過自我的家庭保健治療后，若還不能緩解疼痛，應該去當地醫(yī)院診治，以免耽誤病情。同時，患病釣魚者，應該暫時停止一切戶外運動，待康復后，再重新開始釣魚。

對于腰痛的垂釣者，經過自我防治、自我保健等措施之后，在一段時間后，仍然不能減輕癥狀，仍然有酸痛感的患者，還要注意尿液的顏色、方便的次數等。因為，腎結石、腎炎、以及其他疾病等，也可以伴有腰痛的癥狀。因而，長期腰痛的釣魚者應減少在寒冷的冬季外出釣魚，并及時去醫(yī)院作檢查治療。

為了確保我們順利進行冬季垂釣，使之達到健康、愉快，冬季釣魚預防“腰腿痛”顯得更十分重要，我們每個參加冬季垂釣的朋友都不要掉以輕心，要做到防患于未然。